hidratación
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¿Qué tan importante es mantenerte hidratado mientras te ejercitas?
Las altas temperaturas hacen que la pérdida de agua del organismo se incremente y junto con ella el riesgo de sufrir una deshidratación. Maca Bustamante, runner, nutricionista y embajadora de Asics Perú afirma que "mantener una hidratación adecuada es fundamental para la salud durante todo el año".
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¿La alimentación es un factor importante para correr 10km?
La alimentación es uno de los factores que puede determinar el éxito o fracaso de nuestros objetivos. Un correcto plan nutricional es el complemento perfecto para tus entrenamientos.
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«Estrategias de hidratación» otro factor que debemos entrenar
Una adecuada estrategia hídrica es beber 500ml de rehidratante, 30 minutos antes de realizar un deporte de resistencia; durante el entrenamiento o competencia tomar entre 600ml a 1,000ml por hora; y al término, 500ml; lo ideal es beberlo entre 10-20ºC para facilitar el vaciamiento gástrico.
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Los Electrolitos y su Importancia para los Corredores
Los electrolitos son minerales presentes en la sangre y es muy importante para un correrdor mantener balanceados sus niveles.
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