42.195CF - Entrenamiento Para Lima42K - 26 Febrero 2017

Este 26 de febrero se realizará el Entrenamiento Para Lima42K, organizado por 42.195 Club de Fondismo, con miras a Lima 42K. Es un entrenamiento para corredores de fondo.

Todos son bienvenidos, solo tienes que confirmar participación en el evento.

Punto de Encuentro► Faro de Miraflores
Concentración y Activación► 5:30am
Charla Técnica► 5:45am
Salida e Inicio del rodaje► 5:50am

Distancia

Las rutas se dividirán en 3 distancias de acuerdo a los objetivos personales y sub agrupándose por niveles. Las distancias serán: 14K, 18K y 25K.

Las rutas se detallarán en la charla antes de comenzar el entrenamiento.

Recomendaciones

★ Cada participante es responsable de su condición física para participar en las diversas distancias del entrenamiento y tiene conocimiento pleno de los peligros que puedan presentarse durante la ruta.

  • Llega hidratado y habiendo acumulado horas de sueño la noche anterior.
  • Elige la distancia que este planificada en tu programa de entrenamiento y que este acorde a tu preparación y tu capacidad física.
  • Lleva elementos de protección solar y sistemas de hidratación.
  • Estar alertas en todo momento a lo que ocurre en ruta, por ello recomendamos correr sin música.

Terminado el rodaje realizaremos ejercicios de estiramiento.

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