Este 2 de julio se realizará el evento Crossfit Challenge Surco 2017 organizada por Social Corporation en pro de la Oficina Municipal de Atención a la Persona con Discapacidad (OMAPED) de la Municipalidad de Surco.
La asociación Social Corporation promociona y guía a personas con habilidades especiales en procesos de integración y desarrollo en ámbitos como servicios educativos, salud, trabajo, culturales y deportivos.
Costo
El costo de Crossfit Challenge Surco 2017 es gratuito.
Inscripción
Para inscribirte desbes enviar un correo electrónico a socialcorpo@gmail.com con los siguientes datos:
- Apellidos.
- Nombres.
- Fecha de nacimiento.
- Sexo.
- Categoría a participar.
Itinerario
Categorías
★ La cantidad podrá variar dependiendo del número de personas que se lleguen a inscribir.
Etapas
Categoría Hombres
El evento se realizará en 3 etapas.
Primera Etapa
En esta ronda solo pasarán los 8 participantes que tengan mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas. Se realizará las siguientes rutinas:
- 25 Squats
- 20 Push ups
- 50 Sprint Static
- 20 Mountain Climber
- 20 Burpees (Salto con flexión)
Segunda Etapa
En esta ronda competirán 8 participantes de los que solo pasarán los 4 que tengan el mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas.
- Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
- 15 Saltos laterales de 30 cm con peso muerto 10 kg.
- Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
- 20 Push ups con palma.
- Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
- Burpees frog 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
Final
La final de 4 personas constará de lo siguiente:
- Dos vueltas en la pista de bicicletas (cuenta con 4 carriles).
- Desplazamiento de lastre de 30 kg de un lado de la cancha hacia el otro.
- 15 Thruster de 40 kg.
- 30 abs.
- Regreso con lastre de 30 kg de un lado hacia el otro.
Se premiará al 1er y 2do lugar con mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa Final.
Categoría Mujeres
El evento se realizará en 2 etapas.
Primera Etapa
En esta ronda solo pasarán los 4 participantes que tengan mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa. Se realizarán las siguientes rutinas:
- 25 Squats.
- 20 Push ups con apoyo de rodilla.
- 50 Sprint Static.
- 20 Mountain Climber.
- 15 Burpee (Salto con flexión).
Etapa Final
- Dos vueltas en la pista de bicicletas (cuenta con 4 carriles).
- 30 crush (abdominales).
- Zancadas con 5 kg en cada mano ida (de un lado de la cancha hasta la otra).
- Levantamiento de peso muerto 40 kg.
- Zancadas con 5 kg en cada mano vuelta (de un lado de la cancha hasta la otra).
Se premiará al 1er y 2do lugar con mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa Final.
