Crossfit Challenge Surco 2017

Este 2 de julio se realizará el evento Crossfit Challenge Surco 2017 organizada por Social Corporation en pro de la Oficina Municipal de Atención a la Persona con Discapacidad (OMAPED) de la Municipalidad de Surco.

La asociación Social Corporation promociona y guía a personas con habilidades especiales en procesos de integración y desarrollo en ámbitos como servicios educativos, salud, trabajo, culturales y deportivos.

Costo

El costo de Crossfit Challenge Surco 2017 es gratuito.

Inscripción

Para inscribirte desbes enviar un correo electrónico a socialcorpo@gmail.com con los siguientes datos:

  • Apellidos.
  • Nombres.
  • Fecha de nacimiento.
  • Sexo.
  • Categoría a participar.

Itinerario

10am► Apertura del evento.
10:20am - 11:40am► Cardio (Funcional).
12pm - 12:30pm► Primera ronda categoría hombres.
12:40pm - 1:10pm► Primera ronda categoría mujeres.
1:20pm - 1:50pm► Baile.
2:00pm - 2:30pm► Segunda ronda categoría hombres.
2:40pm - 3:10pm► Final ronda categoría mujeres.
3:20pm - 3:50pm► Show súper hombre.
4:00 - 4:30pm► Final categoría hombres.

Categorías

Hombres► 16 participantes
Mujeres► 8 participantes

La cantidad podrá variar dependiendo del número de personas que se lleguen a inscribir.

Etapas

Categoría Hombres

El evento se realizará en 3 etapas.

Primera Etapa

En esta ronda solo pasarán los 8 participantes que tengan mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas. Se realizará las siguientes rutinas:

  • 25 Squats
  • 20 Push ups
  • 50 Sprint Static
  • 20 Mountain Climber
  • 20 Burpees (Salto con flexión)

Segunda Etapa

En esta ronda competirán 8 participantes de los que solo pasarán los 4 que tengan el mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas.

  • Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
  • 15 Saltos laterales de 30 cm con peso muerto 10 kg.
  • Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
  • 20 Push ups con palma.
  • Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
  • Burpees frog 40 metros (ida y vuelta de media cancha).

Final

La final de 4 personas constará de lo siguiente:

  • Dos vueltas en la pista de bicicletas (cuenta con 4 carriles).
  • Desplazamiento de lastre de 30 kg de un lado de la cancha hacia el otro.
  • 15 Thruster de 40 kg.
  • 30 abs.
  • Regreso con lastre de 30 kg de un lado hacia el otro.

Se premiará al 1er y 2do lugar con mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa Final.

Categoría Mujeres

El evento se realizará en 2 etapas.

Primera Etapa

En esta ronda solo pasarán los 4 participantes que tengan mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa. Se realizarán las siguientes rutinas:

  • 25 Squats.
  • 20 Push ups con apoyo de rodilla.
  • 50 Sprint Static.
  • 20 Mountain Climber.
  • 15 Burpee (Salto con flexión).

Etapa Final

  • Dos vueltas en la pista de bicicletas (cuenta con 4 carriles).
  • 30 crush (abdominales).
  • Zancadas con 5 kg en cada mano ida (de un lado de la cancha hasta la otra).
  • Levantamiento de peso muerto 40 kg.
  • Zancadas con 5 kg en cada mano vuelta (de un lado de la cancha hasta la otra).

Se premiará al 1er y 2do lugar con mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa Final.