Este 2 de julio se realizará el evento Crossfit Challenge Surco 2017 organizada por Social Corporation en pro de la Oficina Municipal de Atención a la Persona con Discapacidad (OMAPED) de la Municipalidad de Surco.
La asociación Social Corporation promociona y guía a personas con habilidades especiales en procesos de integración y desarrollo en ámbitos como servicios educativos, salud, trabajo, culturales y deportivos.
Costo
El costo de Crossfit Challenge Surco 2017 es gratuito.
Inscripción
Para inscribirte desbes enviar un correo electrónico a socialcorpo@gmail.com con los siguientes datos:
Apellidos.
Nombres.
Fecha de nacimiento.
Sexo.
Categoría a participar.
Itinerario
10am
► Apertura del evento.
10:20am - 11:40am
► Cardio (Funcional).
12pm - 12:30pm
► Primera ronda categoría hombres.
12:40pm - 1:10pm
► Primera ronda categoría mujeres.
1:20pm - 1:50pm
► Baile.
2:00pm - 2:30pm
► Segunda ronda categoría hombres.
2:40pm - 3:10pm
► Final ronda categoría mujeres.
3:20pm - 3:50pm
► Show súper hombre.
4:00 - 4:30pm
► Final categoría hombres.
Categorías
Hombres
► 16 participantes ★
Mujeres
► 8 participantes ★
★ La cantidad podrá variar dependiendo del número de personas que se lleguen a inscribir.
Etapas
Categoría Hombres
El evento se realizará en 3 etapas.
Primera Etapa
En esta ronda solo pasarán los 8 participantes que tengan mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas. Se realizará las siguientes rutinas:
25 Squats
20 Push ups
50 Sprint Static
20 Mountain Climber
20 Burpees (Salto con flexión)
Segunda Etapa
En esta ronda competirán 8 participantes de los que solo pasarán los 4 que tengan el mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas.
Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
15 Saltos laterales de 30 cm con peso muerto 10 kg.
Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
20 Push ups con palma.
Sprint de 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
Burpees frog 40 metros (ida y vuelta de media cancha).
Final
La final de 4 personas constará de lo siguiente:
Dos vueltas en la pista de bicicletas (cuenta con 4 carriles).
Desplazamiento de lastre de 30 kg de un lado de la cancha hacia el otro.
15 Thruster de 40 kg.
30 abs.
Regreso con lastre de 30 kg de un lado hacia el otro.
Se premiará al 1er y 2do lugar con mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa Final.
Categoría Mujeres
El evento se realizará en 2 etapas.
Primera Etapa
En esta ronda solo pasarán los 4 participantes que tengan mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa. Se realizarán las siguientes rutinas:
25 Squats.
20 Push ups con apoyo de rodilla.
50 Sprint Static.
20 Mountain Climber.
15 Burpee (Salto con flexión).
Etapa Final
Dos vueltas en la pista de bicicletas (cuenta con 4 carriles).
30 crush (abdominales).
Zancadas con 5 kg en cada mano ida (de un lado de la cancha hasta la otra).
Levantamiento de peso muerto 40 kg.
Zancadas con 5 kg en cada mano vuelta (de un lado de la cancha hasta la otra).
Se premiará al 1er y 2do lugar con mejor tiempo de realización en las rutinas propuestas en esta etapa Final.
