Nutrition FAQs: Taller de Nutrición para Runners

Estamos a solo unas semanas de una nueva edición de la Maratón Movistar Lima 42K, todos estamos ya cerrando las etapas de entrenamientos y de preparación física, pero ¿nos hemos puesto a pensar en una estrategia de alimentación, sabemos como hidratarnos y hacer una adecuada recarga?.

Una correcta alimentación puede potenciar y definir la cima de tu rendimiento físico, si tu estrategia de hidratación está mal planteada, puede generarte molestias gastrointestinales, calambres y cefaleas, esto acompañado de una deficiente recargar de glucógeno, afectará directamente en tu fatiga muscular y veras estancadas tus marcas personales.

Por este motivo, en Nutrition FAQs, hemos diseñado un taller teórico/práctico en donde nos hemos propuesto poner a su disposición todo lo necesario en temas de nutrición, denominado "Nutrición para Runners" para analizar, comparar y demostrar las diversas opciones que se ajusten a tu condición y necesidad.

Este taller está dirigido a runners de 10K, 21K y 42K, entrenadores de running y deportistas en general. Será dictado por la Lic. Janeth Pérez García, nutricionista (CNP 5370) y deportista con experiencia en deportes de resistencia.

¿Qué aprenderás?

• Todo lo necesario para una adecuada recarga de glucógeno, rol de la nutrición e hidratación en el rendimiento físico.
• Análisis y Comparación de 3 tipos de rehidratantes.
• Análisis y Comparación de 3 tipos de geles de glucosa.
• Taller demostrativo: Recovery post entrenamientos.
• Taller demostrativo: Estrategia de nutrición para el "Carboloading".
• Taller demostrativo: Estrategia de nutrición para el día de la competencia.

¿Qué recibirás?

• Materiales.
• Equivalencias de los alimentos y su contenido de carbohidratos.
• Programación de carboloading de 3 días (desayuno/almuerzo/cena y colaciones).
• Programación nutricional para el día de la competencia (pre/durante y post).
• Alternativas alimenticias de "recovery" post entrenamientos.
• Recomendaciones nutricionales para el runner.
• Presentación-PPT (se enviará vía email).

Datos

Informes

Para más información escríbenos a informesnfaqs@gmail.com o al whatsapp 969-036262.

¡No dejen pasar esta oportunidad, los cupos son limitados!

Lic. Janeth Pérez García

Nutricionista (CNP5370) Magister en Gestión Pública, deportista y apasionada de la vida sana. Es Maratonista, Trail Runner y Triatleta, dirige talleres y proyectos nutricionales como gerente y nutricionista principal de Nutrition Faqs y RetoFitness.

Nutrition FAQs

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