janeth perez

  • Trufas de chocolate saludables

    Trufas de chocolate saludables

    Los ingredientes de las trufas de chocolate son muy saludables, con una mezcla entre carbohidratos de absorción lenta, proteína (si bien incompleta) de origen vegetal, fibra, antioxidantes y grasas.

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  • Muffins de plátano y manzana

    Muffins de plátano y manzana

    Muffins de plátano y manzana, un postre delicioso, saludable y rápido de preparar.

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  • Omelette con Relleno de Queso y Espinaca

    Omelette con Relleno de Queso y Espinaca

    El omelette relleno de queso y espinaca es una excelente opción, saludable y sencilla de preparar; además de generar mayor saciedad, es una preparación completa, ya que tiene: reguladores (zapallo, zanahoria, y espinaca), energético (tostada integral) y constructores (queso y huevo).

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  • Receta de Mermelada de higos sin azúcar

    Receta de Mermelada de higos sin azúcar

    ¿Quieres disfrutar de una deliciosa mermelada baja en calorías? Pues esta receta de Mermelada de higos sin azúcar te caerá como anillo al dedo.

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  • Croquetas de atún

    Croquetas de atún

    Las croquetas de atún caseras son uno de los entrantes más populares y fáciles de hacer. Receta práctica, baja en grasa y rica en proteínas, omega y fibras.

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  • Humus de Palta y Garbanzos

    Humus de Palta y Garbanzos

    Con esta rápida y fácil receta aprenderás a elaborar un saludables y delicioso snack de Humus de Palta y Garbanzos.

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  • Helados de Frutos Rojos

    Helados de Frutos Rojos

    Solo necesitas 4 ingredientes y 5 minutos para preparar esta fácil y deliciosa alternativa "Helados de Frutos Rojos", que además de refrescante, viene cargada de antioxidantes.

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  • Chocolate Navideño Saludable

    Chocolate Navideño Saludable

    Estamos a solo unos días de la noche buena, y algo que no puede faltar en esta celebración es el tradicional “chocolate caliente”. Muchos prefieren no tomarlo ya que viene cargado de mucha grasa y azúcar. ¡Pero este año será diferente!

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  • Quinua Árabe para Navidad

    Quinua Árabe para Navidad

    Esta cena navideña será diferente, te traemos una clásica, y saludable, sencilla receta navideña: Quinua Árabe. Recuerda que la clave está en saber combinar los alimentos y en las porciones moderadas para evitar molestias digestivas y esos kilos de más que nos regalan estas fiestas.

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  • Tapenade de aceitunas negras

    Tapenade de aceitunas negras

    ¿Te provoca un piqueo fácil, económico, delicioso y saludable? ¡Qué tal un “Tapenade” de aceitunas negras! Una receta originaria de Francia, con la versatilidad de poder añadir y sustituir algunos ingredientes, como alcachofas o aceitunas verdes en lugar de aceitunas negras.

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  • Galletas de Avena y Plátano

    Galletas de Avena y Plátano

    Con esta rápida, fácil y riquísima receta aprenderás a elaborar deliciosas y saludables galletas de avena y plátano. Siguiendo esta receta tendrás aproximadamente 24 deliciosas galletas de consistencia suave.

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