Hoy 22 de marzo, Día Mundial del Agua, se busca generar conciencia sobre el cuidado de este preciado elemento por la gran importancia que tiene para el planeta y para los seres vivos que habitamos en él.
El agua representa entre el 60% y el 70% del peso corporal. Está distribuida en todos los órganos y dentro de cada célula, por lo que es el principal componente del cuerpo humano.
Beneficios de tomar agua
Algunos de los beneficios de una ingesta adecuada de agua son:
- Perder peso. Tomar agua aumenta el metabolismo y reduce el hambre. Beber medio litro puede acelerar el metabolismo en un 30% y hacer que el gasto calórico sea más rápido.
- Es purificante. Elimina las toxinas y hace que los desechos del cuerpo puedan ser expulsados con facilidad. Mejora la función limpiadora de los riñones y hace un barrido de las impurezas en la sangre.
- Mejora el rendimiento en el entrenamiento. Los líquidos perdidos en el sudor disminuyen la fuerza y la energía. El agua llega a la sangre cinco minutos después de su ingestión, por lo cual le devuelve rápidamente los minerales perdidos.
- Reduce el estreñimiento. El sistema digestivo necesita agua para procesar los alimentos de forma adecuada. Tomar entre seis y ocho vasos de agua mejora las funciones del intestino y reduce la inflamación del colon.
Además, estudios realizados por la Universidad de Michigan afirman que dejar de tomar agua por un día disminuye la energía y el funcionamiento del cerebro. En el caso de las mujeres, también afecta el estado del ánimo, la concentración, y produce dolores de cabeza.
