Salud

  • Claves para correr sin lesionarse

    Claves para correr sin lesionarse

    ¿Cómo correr sin lesionarme? Es la pregunta que toda persona que corre, ya sea profesional o no, se hace. Últimamente estamos viendo que las personas practican el running con más frecuencia ya que solo necesitas unas buenas zapatillas y el aire libre para practicar este bonito deporte.

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  • ¿Cómo iniciar un día Saludable y con Energía?

    ¿Cómo iniciar un día Saludable y con Energía?

    Al margen del objetivo nutricional, estético y/o deportivo de cada persona, nuestras comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) deben ser balanceadas y equilibradas. Es decir, tener los 3 grupos de macronutrientes en cada tiempo de comida: constructores, energéticos y reguladores.

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  • ¿La nutrición para competencias de trail running es diferente?

    ¿La nutrición para competencias de trail running es diferente?

    Las carreras de trail o montaña, se caracterizan principalmente por la naturaleza de sus senderos y el desnivel recorrido. La estrategia alimentaria e hídrica juega un papel importante en el tipo de carrera en la que vas a participar, pues estos factores pueden ser determinantes para tu rendimiento.

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  • ¿Se puede hacer ejercicios si tengo diabetes?

    ¿Se puede hacer ejercicios si tengo diabetes?

    ¿Se puede hacer ejercicios si tengo diabetes? No solamente se puede, sino que se debe hacer. La práctica habitual de ejercicio físico se asocia con un mejor estado de salud general y con la prevención de algunas enfermedades.

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  • Estrategias Nutricionales para optimizar la reducción de peso

    Estrategias Nutricionales para optimizar la reducción de peso

    Muchas personas tienen la idea equivocada de que un plan de entrenamiento para bajar de peso, sugiere solo actividades cardiovasculares, nada más lejos de la verdad. Un buen entrenamiento es parte del éxito en la reducción de peso, pero se tiene que complementar necesariamente con la alimentación.

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  • "Estrategias de hidratación" otro factor que debemos entrenar

    «Estrategias de hidratación» otro factor que debemos entrenar

    Una adecuada estrategia hídrica es beber 500ml de rehidratante, 30 minutos antes de realizar un deporte de resistencia; durante el entrenamiento o competencia tomar entre 600ml a 1,000ml por hora; y al término, 500ml; lo ideal es beberlo entre 10-20ºC para facilitar el vaciamiento gástrico.

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  • Nutrition FAQs: Taller de Nutrición para Runners

    Nutrition FAQs: Taller de Nutrición para Runners

    Estamos a solo unas semanas de una nueva edición de la Maratón Movistar Lima 42K, es por este motivo que Nutrition FAQs ha preparado un taller en el cual aprenderás a realizar un correcto "carboloading", hidratarte y todo sobre nutrición para retardar la fatiga muscular y mejorar tus marcas.

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  • Los Maravillosos Beneficios del Matcha

    Los Maravillosos Beneficios del Matcha

    Básicamente el te matcha es la hoja entera del té verde que tras un proceso especial de cultivo, recolección y secado, se muele para obtener un polvo fino y verde intenso que multiplica los beneficios del té verde.

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  • 8 Beneficios del Té Verde

    8 Beneficios del Té Verde

    Según decenas de estudios, beber té verde regularmente puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o Alzheimer, te ayuda a mantener una mejor densidad mineral ósea, prevenir accidentes cerebrovasculares e incluso extender tu vida.

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  • Tips sobre cómo usar los Macros para reducir medidas y eliminar peso

    Tips sobre cómo usar los Macros para reducir medidas y eliminar peso

    En el mundo Fitness muchas personas están hablando sobre los "Buddha Bowls". Hoy te enseño como armar uno asegurándote de incluir los macros que son Proteínas, Carbohidratos y Grasas Saludables y a combinarlos eficientemente para que te ayuden a reducir grasa corporal, medidas y eliminar peso extra.

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  • 9 Increíbles Beneficios de las Semillas de Chía

    9 Increíbles Beneficios de las Semillas de Chía

    Las semillas de chía tiene muchos beneficios y además de una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso y controlar los antojos.

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  • Aceite de Oliva o de Coco ¿Cuál consumir?

    Aceite de Oliva o de Coco ¿Cuál consumir?

    Tanto el aceite de oliva como el de coco tienen beneficios antioxidantes y desinflamantes. Ambos colaboran en la reducción del colesterol malo.

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